حافظ على صحة عينيك في الصيف: ابتعد عن المشاكل البصرية

المشاكل البصرية والإكستريأنا الحرارة

في حين أن مشاكل العين يمكن أن تحدث في أي وقت من السنة، إلا أن بعض أمراض العيون تكون أكثر شيوعاً في الصيف بسبب الحرارة الشديدة. جفاف العين والظفرة وحساسية العين في الصيف هي مشاكل صحية نموذجية للعين في الصيف. في السنوات الأخيرة، ومع زيادة تواتر درجات الحرارة المرتفعة للغاية ليلاً ونهاراً خلال فصل الصيف تزداد أيضاً أمراض العيون ذات الصلة.

جفاف العينين

ارتداء قبعة وتوخي الحذر عند استخدام واقي الشمس

يحتاج الأطفال الذين يعانون من عدسات أكثر وضوحاً وضعفاً من البالغين، أو أولئك الذين يعانون من مشاكل بصرية إلى مزيد من الحماية للحفاظ على سلامتهم. إن تزويدهم بقبعات لحماية عيونهم وزيادة حماية مقل العيون والجفون وتقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل كبير أمر لا بد منه.

من ناحية أخرى، يجب توخي الحذر عند وضع واقي الشمس على الجفون، وتجنب دخول واقي الشمس إلى عينيك. على الرغم من أن واقي الشمس لن يسبب تلفاً دائماً للعين أو مشاكل في الرؤية، إلا أنه يسبب حروقاً كيميائية على سطح العين قد تؤلم لبضعة أيام. لا داعي للذعر عند حدوث ذلك، يمكن استخدام الماء النظيف لغسلها، ويمكن لقطرات العين أن تخفف من الشعور بالألم بشكل أفضل.

أضف أغشية النوافذ التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية

يمكن للأفلام اللاصقة المضافة إلى نوافذ المنزل أو السيارة أن تقضي على الأشعة فوق البنفسجية بشكل أساسي وتجعلك تستمتع بفصل الصيف دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة. كما ذكرنا أعلاه، يمكن أن تمر الأشعة فوق البنفسجية فوق البنفسجية من خلال الزجاج. لذلك، فإن الأفلام اللاصقة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية ضرورية لك إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالصيف داخل المنزل أو إذا كنت ترغب في الذهاب في رحلة طويلة الأمد بسيارتك.

ارتدِ نظارات واقية

ارتدِ واقي العينين المناسب أثناء ممارسة الأنشطة الخارجية، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أو العمل في مشروع نجارة في المرآب الخاص بك.

على وجه التحديد، فإن ارتداء النظارات الواقية يمكن أن يقي عين السباح من الشعور بالوخز أو الحرقان أو احمرار العين، وذلك لأن الكلور الموجود في السباحة قد يسبب تهيج العينين. الأمر نفسه ينطبق على الملح والملوثات الأخرى في المحيط. كما يمكن أن يحدث التهاب الملتحمة الكيميائي أو البكتيري إذا لم ترتدي نظارات واقية عند القيام بأعمال النجارة.

وبالمثل، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر أو عمى الألوان، من الضروري أيضاً ارتداء أدوات مساعدة لتحسين الرؤية. تعتبر النظارات الإلكترونية خياراً جيداً لممارسة الأنشطة الخارجية. مثل Zنظارات أوماكس لضعف البصر الإلكتروني آيسيسيت إس, إنها معدات أنيقة ومريحة وخفيفة الوزن، فهي مناسبة بشكل رائع لأولئك الذين يرغبون في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن أهم شيء هو التأكد من اختيار نظارات السلامة المناسبة للمهمة أو النشاط والتأكد من أن النظارات في حالة جيدة بدون تشققات وملائمة لك بشكل صحيح.

أرح عينيك كل 20 دقيقة واختر وسائل مساعدة جيدة للقراءة

تعتبر القراءة أو مشاهدة التلفاز في المنزل خلال العطلة الصيفية خياراً جيداً لبعض الأشخاص. إذا كانت الأيام الحارة تبقيك محبوساً في الداخل، فتأكد من أنك وأطفالك تمنح عينيك فترات راحة كافية من استخدام الشاشات. يمكن أن يتسبب استخدام الشاشات لفترة طويلة في إجهاد العين وتشوش الرؤية ومتلازمة جفاف العين والصداع.

إلى جانب ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إعاقات بصرية، فإن اختيار جهاز مكبر الفيديو المرئي المناسب للقراءة أمر مهم أيضاً. مكبِّرات رقمية وغيرها من المكبرات غير الضوئية خيارات ممتازة، كما أن جهاز القراءة الرقمي الذي يعاني من مشكلة ضعف البصر المزود بنظام إخراج الكلام ووظيفة التعرف الضوئي على الحروف أفضل.

توقف عن التدخين وتناول الأطعمة المغذية

إن أمراض العين الحادة، بما في ذلك متلازمة جفاف العين، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وإعتام عدسة العين، والمياه البيضاء، والمياه الزرقاء، واعتلال الشبكية السكري، وما إلى ذلك، أكثر شيوعًا بين المدخنين. يعد تجنب التدخين إحدى الاستراتيجيات لتقليل خطر الإصابة بهذه المشاكل المتعلقة بالعين.

من ناحية أخرى، ترتبط التغذية الجيدة بالرؤية الجيدة. يفضل تناول مجموعة من الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. تحافظ العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات الورقية، وخاصة السبانخ واللفت والبروكلي والكرنب والبروكلي والكرنب، على نظرك وقد تقيك من بعض أمراض العيون مثل جفاف العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر وغيرها. تستفيد أعيننا أيضاً من تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الجوز والسلمون.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المتوازن الغني بمجموعة من العناصر الغذائية في الحفاظ على نسبة السكر في الدم والوزن ضمن مستويات صحية، ويتيح لك الابتعاد عن أمراض مثل داء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب مشاكل في العين.

احصل على قسط كافٍ من النوم

قد يؤدي طول ساعات النهار في بعض الأحيان إلى قلة النوم، وقد يؤدي عدم كفاية النوم إلى صعوبة التركيز على مجموعة من المهام، بما في ذلك تلك التي تتطلب انتباهك البصري (مثل القراءة والقيادة وما إلى ذلك). قد يؤدي فرك عينيك أثناء النعاس إلى إدخال المهيجات أو البكتيريا إلى عينيك، وغالباً ما تشعر بجفاف العينين المتعبتين وتهيجهما.

حماية العيون التي تعاني من مشاكل في الإبصار

مع تقدم المعرفة الطبية وتطور التقنيات الجديدة، يتحسن باستمرار فهمنا لفقدان البصر وصحة العينين وأفضل السبل لعلاجها. لا تنسى أن تضع صحة عينيك في اعتبارك أثناء استمتاعك بالصيف. خاصة بالنسبة لضعاف البصر. فعيون ضعاف البصر أكثر هشاشة وحساسية، مما يجعل فقدان البصر أو مشاكل الإبصار أكثر احتمالاً إذا لم يحموا أعينهم بشكل كافٍ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة المحتملة.