O verão chegou oficialmente. Mais de 90% da população mundial vive no hemisfério norte, o que significa mais pessoas a divertirem-se ao sol. No entanto, participar em actividades alegres ao ar livre e passar demasiado tempo ao sol pode ser prejudicial para os seus olhos. Hoje, vamos concentrar-nos na saúde dos olhos no verão.
Problemas visuais e exposição aos raios UV
Os raios UV são sempre a maior preocupação no verão. A exposição aos raios UV está associada a numerosos problemas de saúde ocular. Os raios UV podem provocar crescimentos na superfície do olho, podem também provocar cataratas e degenerescência macular. Muitas pessoas gostam de actividades ao ar livre durante o verão, mas estão expostas a mais radiação UV durante o verão do que pensam.
- Os raios UV podem refletir-se em certos materiais, como a água, a areia ou a relva, e prejudicar o olho de forma invisível.
- Os vidros dos automóveis e a maioria das janelas residenciais também permitem a entrada dos raios UVA (uma forma de raios UV), pelo que as pessoas podem estar expostas aos raios UVA mesmo quando estão dentro de casa.
- Os raios UV são mais intensos no verão, mas muitas pessoas não se apercebem de que os seus olhos estão feridos e, por isso, não conseguem tomar as precauções necessárias.
Os raios UVA podem causar doenças oculares e, uma vez causados, os danos são irreversíveis. Por conseguinte, o verão é uma estação particularmente perigosa para a saúde dos olhos.
Problemas visuais & Extreeu Calor
Embora os problemas oculares possam ocorrer em qualquer altura do ano, certas doenças oculares são mais comuns no verão devido ao calor extremo. Os olhos secos, o pterígio e as alergias oculares de verão são problemas de saúde ocular típicos do verão. Nos últimos anos, com o aumento da frequência de temperaturas extremamente elevadas, de dia e de noite, durante o verão, as doenças oculares relacionadas também estão a aumentar.
Olhos secos
Os olhos secos ocorrem quando as temperaturas elevadas fazem com que a película lacrimal do olho se evapore demasiado depressa. Os sinais mais comuns incluem sensibilidade à luz, olhos dolorosos e ásperos que estão mais lacrimejantes do que o habitual, visão desfocada e vermelhidão ocular. As pessoas que já tiveram doenças oculares no passado são mais vulneráveis ao olho seco.
Pterígio
A exposição prolongada aos raios UV pode causar pterígio, que é um crescimento elevado, carnudo e de forma triangular na conjuntiva do olho. Os olhos podem ficar vermelhos, inchados e irritáveis nos casos ligeiros, e os casos graves podem causar diminuição ou distorção da visão depois de alterarem a forma da córnea.
O pterígio pode crescer até cobrir a córnea (pupila e íris). Sem tratamento atempado, os doentes podem perder a visão e, consequentemente, limitar a sua qualidade de vida. O uso de óculos de sol de qualidade é essencial para prevenir o recrudescimento do pterígio.
Problemas visuais: Alergias oculares no verão
As alergias oculares são normalmente causadas por alergénios. Os factores desencadeantes mais comuns incluem:
- Alergénios exteriores como o pólen, árvores, ervas daninhas, etc.
- Alergénios de interior, como pêlos de animais, pó, bolor, etc.
- Irritantes como o fumo de cigarros, os gases de escape de gasóleo, os fumos, etc.
Os sintomas mais comuns das alergias de verão incluem olhos lacrimejantes, comichão, vermelhidão, ardor e congestão. Embora as alergias oculares de verão dependam sobretudo da reação dos alergénios e do estado dos seus olhos, o melhor tratamento é a prevenção. Se conseguir tratar imediatamente os seus olhos, as alergias de verão não causarão estragos a longo prazo na saúde dos seus olhos.
Dicas para evitar problemas visuais
Usar óculos de sol adequados
Os óculos de sol podem bloquear eficazmente os raios UV. São essenciais se quiser evitar problemas oculares comuns no verão. Muitos estudos demonstraram que os óculos de sol podem ajudar a proteger contra doenças oculares, incluindo cataratas, glaucoma, degeneração macular e pterígio. Esta é uma dica que deve seguir mesmo quando está nublado, uma vez que os raios UV podem danificar os seus olhos em qualquer altura do ano.
Se estiver disposto a passar mais tempo ao ar livre, beneficiará do uso de óculos de sol:
- Usar óculos de sol quando está ao sol pode ajudar a diminuir a fadiga ocular e o cansaço e pode desfrutar ainda mais do seu tempo ao ar livre.
- Usar óculos de sol enquanto conduz pode melhorar a sua visão e fazê-lo sentir-se mais à vontade.
Atenção: maximize a sua proteção escolhendo óculos de sol que tenham uma proteção 100% contra os raios UVA e UVB.
Usar um chapéu e ter cuidado ao usar protetor solar
As crianças, que têm lentes mais claras e mais vulneráveis do que os adultos, ou as que têm doenças de impacto visual, precisam de mais proteção para se manterem seguras. É essencial equipá-las com chapéus que protejam os olhos e aumentem a proteção dos globos oculares e das pálpebras, diminuindo significativamente a exposição aos raios UV.
Por outro lado, deve ter cuidado ao aplicar o protetor solar nas pálpebras e evitar que o protetor solar entre nos olhos. Embora o protetor solar não cause danos permanentes nos olhos ou problemas de perda de visão, provoca uma queimadura química na superfície do olho que pode doer durante alguns dias. Não entre em pânico quando isso acontecer, pode ser utilizada água limpa para a lavar e as gotas para os olhos podem aliviar a sensação dolorosa.
Adicionar películas para janelas que bloqueiam os raios UV
As películas aderentes adicionadas às janelas da casa ou do carro podem essencialmente eliminar a radiação UV e permitem-lhe desfrutar do verão sem os raios UV nocivos. Como já foi referido, os raios UVA podem atravessar o vidro. Por conseguinte, as películas aderentes que bloqueiam os raios UV são necessárias se quiser desfrutar do verão dentro de casa ou se quiser fazer uma viagem de longa duração no seu automóvel.
Usar óculos de proteção
Use a proteção ocular adequada quando estiver a realizar actividades no exterior, como nadar, andar de bicicleta, fazer caminhadas ou trabalhar num projeto de carpintaria na sua garagem.
Mais concretamente, o uso de óculos de proteção pode evitar que o nadador sinta os olhos picados, ardentes ou vermelhos, porque o cloro da natação pode irritar os olhos. O mesmo acontece com o sal e outros contaminantes do oceano. A conjuntivite química ou bacteriana também pode ocorrer se não usar óculos de proteção quando faz trabalhos de carpintaria.
Do mesmo modo, para as pessoas com deficiências visuais ou daltonismo, também é necessário usar aparelhos para melhorar a visão. Os óculos electrónicos são uma boa opção para a prática de actividades ao ar livre. Como Zoomax óculos de visão reduzida Acesight S, Com o seu equipamento elegante, confortável e leve, é uma excelente opção para quem quer fazer mais exercício.
Além disso, o mais importante é certificar-se de que escolhe os óculos de proteção adequados para a tarefa ou atividade e de que os óculos estão em bom estado, sem fissuras, e que lhe assentam bem.
Descanse os olhos a cada 20 minutos e escolha bons auxiliares de leitura
Ler ou ver televisão em casa durante as férias de verão é também uma boa opção para algumas pessoas. Se os dias quentes o mantiverem fechado em casa, certifique-se de que você e os seus filhos estão a dar aos seus olhos amplas pausas no tempo de ecrã. A utilização prolongada dos ecrãs pode causar tensão ocular, visão turva, síndrome do olho seco e dores de cabeça.
Além disso, para as pessoas com deficiências visuais, a escolha do dispositivo de ampliação de vídeo visual correto para leitura também é importante. Lupas digitais e outras lupas não ópticas são excelentes escolhas, e o dispositivo de leitura digital para problemas de visão reduzida com um sistema de saída de voz e função OCR é melhor.
Deixar de fumar e comer alimentos nutritivos
As doenças oculares graves, incluindo a síndrome do olho seco, a degenerescência macular relacionada com a idade, as cataratas, o glaucoma, a retinopatia diabética, etc., são mais comuns entre os fumadores. Evitar fumar é uma estratégia para reduzir o risco de desenvolver estes problemas relacionados com os olhos.
Por outro lado, uma boa alimentação tem sido associada a uma boa visão. É preferível consumir uma variedade de frutas, legumes e outros alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes. Os nutrientes encontrados nas folhas verdes, especialmente nos espinafres, couves, brócolos e couves-galegas, preservam a sua visão e podem mesmo evitar algumas doenças oculares, como os olhos secos, a degenerescência macular relacionada com a idade, etc. Os nossos olhos também beneficiam da ingestão de alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3, como as nozes e o salmão.
Além disso, uma dieta equilibrada, rica numa série de nutrientes, também pode ajudá-lo a manter o açúcar no sangue e o peso dentro de níveis saudáveis, e permite-lhe evitar doenças como a diabetes tipo 2 e a tensão arterial elevada, que podem causar problemas oculares.
Dormir o suficiente
A maior duração do dia pode, por vezes, resultar em menos sono, e um sono insuficiente pode dificultar a concentração numa série de tarefas, incluindo as que requerem a sua atenção visual (como ler, conduzir, etc.). Esfregar os olhos enquanto está sonolento pode introduzir irritantes ou bactérias nos seus olhos, e os olhos cansados podem muitas vezes sentir-se secos e irritados.
Proteger os olhos com problemas visuais
À medida que os conhecimentos médicos avançam e as novas tecnologias se desenvolvem, a nossa compreensão da perda de visão e da saúde ocular, bem como a melhor forma de as tratar, estão constantemente a melhorar. Não se esqueça de ter em mente a sua saúde ocular enquanto desfruta do verão. Especialmente para as pessoas com deficiência visual. Os olhos das pessoas com baixa visão são mais frágeis e sensíveis, tornando mais provável a perda de visão ou problemas visuais se não protegerem adequadamente os olhos dos raios UV potencialmente nocivos.
